El pilates es un sistema de entrenamiento físico que buscar mejorar la fuerza y la movilidad de quien lo practica. El control de la respiración y la estabilidad central (activación abdominal) son la base de esta práctica. Aunque nuestras clases están basadas en el Método Pilates original (sobre todo el control de la respiración y activación abdominal), los ejercicios y la metodología de las clases que impartimos se han modificado para que las clases se puedan adaptar y sea seguro para todas aquellas personas que puedan sufrir alguna patología.
Apúntate a las clases de Pilates en Centro Clínico Maria Calero
Pilates Terapéutico
Nivel Medio/Avanzado:
- Miércoles y Viernes:
De 9:00 a 10:00
- Miércoles y Viernes:
De 10:00 a 11:00
- Martes y Jueves:
De 20:00 a 21:00
Pilates Terapéutico
Nivel Básico:
- Martes y Jueves:
De 19:00 a 20:00
- Tarifa Mes Suelto = 40 €
- Tarifa Por Trimestre = 108 €
- Promoción Trimestre + Sesión Fisioterapia* = 128 €
Ropa cómoda
La práctica de Pilates si estás embarazada te puede aportar múltiples beneficios:
Recomendamos realizar Pilates para embarazadas a partir del segundo trimestre (semana 12-14). Se puede realizar pilates hasta el último día siempre y cuando se adapte la intensidad del ejercicio a la condición de cada mujer.
Tenemos dos grupos: uno para el segundo trimestre que la mujer se encuentra con más energía y fuerza y podemos hacer ejercicios de media intensidad y otro para el tercer trimestre, con una intensidad mucho más suave y más enfocado a la respiración y movilidad.
Trabajamos la fuerza de miembros inferiores, superiores y espalda (muy importantes para mantener ágiles durante el embarazo y evitar dolores de espalda en el postparto debido a los cambios anatómicos producidos durante el embarazo).
Movilidad de la pelvis, columna lumbar y torácica principalmente (la movilidad de la pelvis es muy importante para modular el dolor durante la dilatación y para ayudar en el momento del parto; la movilidad de la zona lumbar y torácica se hace crucial debido a las restricciones que sufre por el crecimiento de la barriga).
Trabajo específico de toma de conciencia, activación – fortalecimiento y relajación del suelo pélvico (prevención de patologías de suelo pélvico).
Trabajo específico del transverso abdominal y aprendizaje de una correcta activación de la musculatura abdominal.
Ejercicios específicos para dolencias (ciática, dolor costal, dolor de espalda, etc.)
Trabajo respiratorio.
Ejercicios específicos para el momento de la dilatación.
Centro Clínico María Calero
